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乳腺增生自我按摩疏通经络防病变（第2页）

6.指击：用四指的指尖轻轻敲击对侧的乳房，以乳晕为中心进行环状的叩击，反复叩击5次。

这几种是乳房保健的具体按摩方法，下面来介绍一些具体穴位的经络疗法。

1.顺脊法。

用双手的拇指沿着第1～5胸椎棘突旁自上而下推，两侧各做20次。

2.拔脊法。

用双手的拇指从上到下拔第1～5胸椎棘突旁肌肉，两侧各做20次。

3.拔背部穴位法。

用双手的拇指拔背部两侧的肝俞穴、肾俞穴，各按100次。

4.揉天宗穴法。

用双手的掌根部位按揉两侧的天宗穴，各按100次。

5.穴位揉拔法。

用手指揉或拔两侧的膺窗、乳根、合谷、足三里穴，各揉或拔100次。

6.揉胸骨法。

用一只手的手掌揉胸骨，从天突穴下方揉到剑突穴的上方，反复按揉5次。

7.揉肩井穴法。

用双手的拇指按揉两侧的肩井穴，各按50次。

如果坚持下来这些按摩的方法，效果是非常明显的。

当然了，光进行穴位的按摩而不注意生活中的饮食行为等细节也是不可以的。

患上乳腺增生的女性，在进行穴位按摩的同时还要注意保持心情的舒畅，避免情绪不良而出现肝气郁结的现象，会导致气血凝滞，进而加重病情。

这种疾病经常会导致女性月经不调，治疗的同时还可以帮助调理月经。

日常的饮食尽量以通气血、养肝血的食物为主，尽量避免吃一些腥辣刺激性食物，以免加重病情。